人間通訊社

在繁忙與壓力交織的現代生活中，奧蘭多佛光山光明寺於5月17日舉辦英文一日禪，主題 「Cultivating Inner Peace: Navigate Life Challenges Through Threefold Trainings」（培養內在平靜：透過戒定慧三學面對人生挑戰），邀請佛光山西來寺慧澄法師指導。共有46位學員參與，其中半數以上為本土人士，反應西方社會對佛教禪修所帶來的心靈安定與內在覺察日益關注。

報到後，學員們統一穿著白色上衣，放下手機，佩戴禁語牌，屏除外緣。透過靜坐、經行、跑香，慧澄法師引導學員觀照心念及呼吸，當發現心散亂時，便提醒自己「reset（重設）」，帶回呼吸，回到當下。

「我們每個人都應該尋找內心的Sīla（戒）。戒就像是生活的方向盤，能守護自己與他人，減少傷害，增長慈悲。有了戒，即使在人生的大海中，也不會輕易翻船。」慧澄法師期勉學員。

「吃飯也是修行」，午齋時，慧澄法師進一步解釋佛門中「吃飯三稱念」、「過堂五觀想」，引導學員反思食物的因緣與觀察自己的習氣。眾人齊誦〈佛光四句偈〉，以平等心與感恩心品嘗每一口飯菜，體驗吃飯禪。

任職護士的Kevin Jacobson說：「我從未想過吃飯也可以是一場靜觀的修行。當我專心咀嚼每一口飯菜，不撿擇、不分別，那是一種全新的寧靜體驗，非常享受。」

光明寺英文社教班的 Laura Villegas 表示：「這次禪修讓我學會如何活在當下。來之前我很焦慮，但透過靜坐與跑香，我的心慢慢安定下來。」C. Hernandez分享他在一日禪課程中學到最重要的練習，當遇到讓人憤怒的事，先停一停，想一想，不急著反應。

工程師Gustavo Campos帶著16歲的兒子Gustavo Jr.一同參與，他表示，法師細心講解每個禪修步驟，從坐禪、跑香到觀想食物，每一個環節都令人驚嘆。整個團隊合作無間，課程安排有條不紊，節奏恰到好處，很感恩能參加這次的活動。其子 Gustavo Jr.感謝慧澄法師指導，他學到如何將禪修應用到日常生活，對即將面對升大學的他非常實用。

在活動最後的提問環節，有學員詢問：「何時是最好的禪修時刻？」慧澄法師回答：「無時無刻都可以禪修。」提醒大家，禪不只在蒲團上，而是在每一個當下的用心中，不論是吃飯、穿衣、走路、說話，只要覺知即是修行。

多數學員反饋在一日禪的體驗，不僅感受到內心平穩帶來的力量，獲得了面對生活壓力與情緒挑戰的智慧指南，更認識佛教「戒、定、慧」三學的生活實踐，將禪修融入日常，開啟更寧靜與清明的人生視野。